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【裏技】ファスティングのやり方

今回は、「ファスティング」についてお話ししようと思います!

 

ファスティングというのは、断食の意味と同じになります。

でも食べないで1日過ごすとか、かなりキツイですよね?

そんなときの裏技を、パーソナルジムのトレーナーがお教えします。

まずお腹を空くのを抑えることが大事です。

対処法としては、

1.バターコーヒー

2.ダイエット飲料

3.スープを飲む

4.アイスコーヒー

この辺りが一番お腹が落ち着きます。

そしてカロリーがほとんどないので、なかなかお腹に溜まり結構耐えることが出来ます。

よく、ファスティング後に回復食を摂れと言いますが、特に気にしなくても大丈夫なので、普段通りのダイエット食に戻してみて下さい。

断食した次の日は体重あまり変わりませんが、その次の日一気に落ちたりします(だいたいカロリーは2日後に体重に現れます)

月に2〜3回くらいのファスティングを試してみてはいかがでしょうか。

チートデイもその後にしたり、ファスティングの前日にやってみたりするのもかなり効果的です。

こちらチートデイの記事になります

↓↓↓↓

https://www.outline-gym.com/archives/612

これで停滞期を一気に打破しましょう!!

OUTLINE代表 小林
OUTLINE代表 小林

【記事作成者】
株式会社アウトライン代表 小林広和
資格:NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー
経歴:東証マザーズ上場パーソナルジムの元神奈川統括マネージャー


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