【完全個室】藤沢、横浜にあるパーソナルトレーニングジム / 一生リバウンドサポート付

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【短期ダイエット】プロが教えるファスティングのやり方/横浜のパーソナルジム OUTLINE

 

横浜駅徒歩7分(西口)横浜駅徒歩10分(東口)の子連れOKで女性専用の完全個室パーソナルトレーニングジムのOUT LINE(アウトライン)です!

「アウトライン」とはフィットネス用語で、身体の外側の曲線ラインということを意味します!

綺麗なボディラインを作って生涯リバウンドを防ぐことが、アウトラインのコンセプトになります(^ ^)

このコラムでは、プライベートジムのお役立ち情報を定期的にお送りしております!

今日は、「プロのファスティングのやり方」についてお話ししようと思います!

 

これを見ていると言うことは、皆さん短期的に体重を落としたい人が多いはずです!

でも、短期的に体重を落とすにはちゃんとしたやり方じゃないとすぐにリバウンドしたり、筋肉が犠牲になってしまいます。

ここでお教えするやり方は、ベースにウエイトトレーニングを行いながら食事コントロールをしている方が対象になります。

なぜかと言うのは、すでにボディメイクを行なっている人なら分かるはずです。

ではやり方(ルール)です!

1.週のうち、断食する曜日を決める

例.月曜→断食、火曜〜土曜→通常減量食、日曜→チートデイ(カロリーは控える1000〜1500キロカロリー)

2.断食の日は、プロテインやBCAAなら摂取OK

3.チートデイの日は、身長に合わせたカロリー量なら好きなもの食べても良い(150センチ台1000キロカロリー、160センチ台1200キロカロリー、170センチ台1500キロカロリーまで摂取OK)※好きなものを食べても大丈夫です。

停滞したり体重の減りが悪いと感じたら木曜日あたりにも断食をいれると良いです。

ファスティングとは身体から余分な老廃物を出すために行うので、酵素などを飲むよりは排出効果の高いハーブなどがオススメです。

アウトラインでもAI機能付きのハーブティーを5000円ほどで販売してます!

食に強弱をつけると、よりダイエットに勢いが付きますし、食べてもいい日が出来るのでメンタル回復にもいいと思います!

 

皆様、いかがでしたでしょうか。

お役に立てましたか?

藤沢、横浜、川崎がお近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。

お客様一人一人に親身になって心の底からサポートすることをスタッフ一同心がけております。

ぜひ、他社には無い最上級の知識とホスピタリティ溢れるサービスをお試しください。

短期間に痩せてもリバウンドするという概念を無くせます!

女性トレーナーも在中しておりますので、話しにくいご相談も可能です。

どんなご質問やご相談もお受け致しますので、お待ちしております。

●藤沢・横浜・川崎の女性専用で子連れOKのダイエット&ボディメイク専門ジム/OUTLINE(アウトライン)

《一生リバウンドサポート付》